siłownia w domu

Nadrabiam zaleglosci. Troche problemow w zyciu prywatnym i bardzo pozno mam czas odpisywac:( w ciagu dnia na sekunde jedynie wpadam na forum. 24.06.2013 Zrobiłem ponownie aeroby w domu, pogoda dramatyczna :) Rowerek 40 minut. DIETA 1. 1 całe jajko + 100g platkow owsianych + serek wiejski 150g + 25g Whey c-6 Pierwsza porcja sie rozpadla:) [...]

[...] Problemem są treningi, bo moje założenie, że w wakacje będę miała więcej czasu okazało się z gruntu błędne. Poza tym chłop mi się trochę zbuntował że albo praca, albo siłownia, albo forum, a on zaniedbany - chyba miał trochę racji. Chłop jaki jest, kążdy widzi:-D Wrzucam ostatnie pomiary i miski. Mam nadzieję, że pozostałe Moderatorki nie [...]

[...] Tu i tam podlać oliwą, zjeść owoc, zalać zieloną herbatą, na chwile słabości cola zero, raz w tygodniu reset alkoholowy (uznając że to cheat meal) %-) Trening obfity - siłownia + aero w postaci biegu na bieżni i w terenie + sauna + aero w postaci roweru w terenie, wyjścia w góry. Codziennie coś, często 2x dziennie. Czy ma to sens znając [...]

Ćwiczyć mogę tyle, ile trzeba będzie - teraz mam wolne, więc spokojnie mogę się dostosować. Jak wrócę do domu, to zapisze się na siłownie, tylko to nie jest siłownia w stylu Pure czy innych kompleksów - bardziej kameralna, osiedlowa. W mieszkaniu posiadam: sztangielki z talerzami 4x3,5 kg, 4x 2,5 kg i chyba po 1 kg, piłkę. Plus jakiś głupoty w [...]

[...] 16 Waga : 97 Wzrost : 190 (błąd w poprzedniej) Cel treningowy : lekka redukcja Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt silka w domu Dieta : jest bddobra Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: [...]

30.07.2013 - DT Menu: Brak zrzutu ;-) Trening: /SFD/Images/2015/12/31/fe2c9df89dbc4278bb3f678ae26c88ba.jpg Opis: Menu: Do godziny 17 było tak: 1819kcal, 136g (30%) białko, 68g (33%) tłuszcze, 171g (37%) węglowodan Potem o 20 na miasto i weszły drinki i 1 naleśnik z nutellą po godzinie 0. Nie mam pojęcia jak to wszystko zliczyć. Kolejny dzień [...]

1. Przy skrzywieniu kręgosłupa basen nie jest niezbędny, spokojnie można w domu robić niektóre ćwiczenia rehabilitacyjne. Pytanie jakiego typu to skrzywienie (skolioza, scheuermann?). Ale basen ogólnie jest bardzo dobry- 3 razy w tygodniu to ok pomysł, o ile starczy Tobie sił. Pozostaje kwestia intensywności tego basenu- tutaj bym albo przeplatał [...]

Dziędobry kochany dzienniczku :-PP Dziś zakończyłam przygodę z siłownią.... w PL. Za jakiś czas zacznę ćwiczyć trening z piłką dla średniozaawansowanych. Myślę że regeneracja będzie trwała około dwóch tygodni. Mam nadzieję, że się nie upasę }:-( Teraz czeka mnie urlop potem wyjazd do zachodnich sąsiadów. Dzisiejszy trening zamieszczam w tej [...]

[...] Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : Rower (każdego dnia - dojazdy do pracy + rekreacyjnie), crossfit 1x w tygodniu Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia bez drążka, drążek mam w domu Dieta : wegetariańska Przeciwskazania medyczne : bez Zażywane suplementy : wkrótce kreatyna Ostatnio przerabiany plan: FBW 5x5 Ciężary [...]

Panowie, tak z ciekawości zapytam- ile czasu przeznaczacie na czynności związane z siłownią, ale nie z samym treningiem? Mam na myśli np dojazd itp. Bo jestem ciekaw ile czasu się oszczędza mając siłkę w domu. W Warcrafta III gram do dzisiaj raz na tydzień, podobnie ze Skyrimem;) Właśnie zaraz pykne w Warcrafta sobie%-) Zmieniony przez - Dremor w [...]

[...] na siłowni : z przerwami to z 10 lat Uprawiane inne sporty : MMA (niestety obecnie pauza ale na tyle ile to możliwe ćwiczę w domu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : - ławeczka do wycisania z tegolacja kata, wyciągiem i modlitewnikiem - wiosła - drążęk do podciągania - kettel bele 9kg x 2 - worek [...]

witam, na forum nie ukladamy diet i treningow za usera, natomiast chetnie pomozmy to zrobic, musisz jednak wlozyc w to minimum wlasnej inicjatywy. czyli na poczatek napisac co zjadasz w ciagu dnia bysmy mieli rozeznanie w tematyce oraz napisz nam czy bedziesz cwiczyl w domu jak tak to jaki masz sprzet, lub czy silownia bedzie profesjonalna

Z uwagą przeczytałem Twojego posta i w pełni się z nim zgadzam. Zrobiłem to samo nie mając czasu na pójście na siłownie siłownia przyszła do mnie. Jest jednak jedna mroczna strona tego tematu czyli chęć i motywacja. Większość ludzi nie potrafi zmotywować się do ćwiczenia w domu a to to a to tamto. Ale jak widać w moim przypadku jak i innych osób [...]

Witam! Dzisiaj miały być nogi. Zawsze siłownia była otwarta, jednak dziś ku mojemu zdziwieniu z samego rana pocałowałem klamkę. Wk***iłem się i poleciałem zrobić aero + interwały. 4x400m około 8km/h i schodki 5x. W poniedziałek w takim wypadku polecą nogi z klatą. Zmieniam chyba pracę. Będę robił 10dni w tygodniu po 24h. Reszta wolne, więc warunki [...]

To nie są regułki tylko odpowiedzi na Twoje pytania. No prawie każde ćwiczenie. Siła najczęściej idzie z masą ale niekoniecznie. To jest osobny wątek do dyskusji. Jest możliwy rozrost mięśni przy spadku siły. Poczytaj tu: http://sportacademy.pl/smf/index.php?topic=89.0 Siłownia pod kątem kondycji?? Aeroby można robić wszędzie jeśli masz na myśli [...]

No własnie tak , tylko po za tym mam jeszcze siłownie i jakies 2 razy w tygodniu aeroby. Siłownia, aeroby, basen i mma - wszystko w jednym tygodniu i do tego w tak młodym wieku (15 lat) 8-O Czy nie za dużo tego ?... ;-) Być może rodzicę myślą, że wyjdzie Ci to na zdrowie :-)) IMO powinieneś wybrać dla siebie priorytet - polecam wybrać mma - [...]

Teraz w tydz., urlopu więc dostęp do neta ograniczony:/ Siedzę w Kołobrzegu i się relaksuję. Treningi są bo siłownia jest obcykana i dobrze zapatrzona więc robię trochę inne ćwiczenia niż jak jestem u siebie w domu. Dzisiaj: Plecy: Podciąganie ile się da 3 serie Przyciąganie szeroko uchwytu podchwytem wyciągu dolnego 3x10-8 Przyciąganie uchwytów [...]

[...] a o 16:00 masz robotę, dzwonił koleś że ma auto do wypolerowania czy do prania, obojętne to przykład - i że musi to być dzisiaj. Hm złotówka Ci nie obojętna, masz od wyboru siłownia, kuchnia, liczenie wszystkiego i dogadzanie sobie albo atakujesz temat bo 150zł na plus w budżecie domowym się przyda. Jak atakujesz temat nie masz już na nic czasu, [...]

Obliques, od połowy września czyli od przeprowadzki staram się unormować siłkę 3x w tygodniu. Często mam możliwość iść 3-4 (może nawet 5) dni pod rząd a resztę ew. cisnąć w domu (jakieś wytrzymki) ale do tego potrzebny chyba jakiś inny trening na konkretne partie, stąd myślałam o tym treningu Kwoczki, no szukam, kombinuję :) Co do spadków to po [...]

[...] Sprint na orbi 30slow/15max: nie. Komentarz: trening inny ze względu na miejsce w którym się znalazłam. Wznosy bioder - nie dało się znaleźć zbytnio miejsca do wykonania - siłownia duża ale zastawiona klamotami, sporo ludzi.. To już nie bawiłam się w wydziwiane tylko podmieniłam ćwiczenia. Nota bene i tak patrzono się na mnie jak na dziwadło.. [...]